Richtlijnen Goede Voeding
- Eet dagelijks ten minste 200 gram groente en ten minste 200 gram fruit
- Eet dagelijks ten minste 90 gram bruin brood, volkoren brood of andere volkorenproducten
- Eet wekelijks peulvruchten
- Eet dagelijks ten minste 15 gram ongezouten noten
- Neem dagelijks enkele porties zuivel, waaronder melk of yoghurt
- Eet één keer per week vis, bij voorkeur vette vis
- Drink dagelijks drie koppen thee (zwart of groen)
- Vervang geraffineerde graanproducten door volkorenproducten
- Vervang boter, harde margarine en bak- en braadproducten door zachte margarine, vloeibaar bak- en braadvet en plantaardige oliën
- Vervang ongefilterder koffie door gefilterde koffie
- Beperk de consumptie van rood vlees en met name bewekt vlees
- Drink zo weinig mogelijk suikerhoudende dranken
- Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas per dag
- Beperk de inname van keukenzout tot maximaal 6 gram per dag
- Het gebruik van voedingssupplementen is niet nodig, behalve voor mensen die tot een speciefe groep behoren waarvoor een suppletieadvies geldt.